다이어트식단 "ㅁㅁ배우 ,ㅁㅁㅁ배우 , 개그우먼 ㅁㅁ " 그녀들의 200% 다이어트 성공 비법 3가지 공개!

 

고려대 의학박사가 추천하는
유명 연예인들의 100% 살 빠지는
다이어트 비법 3가지 공개하겠습니다. 
서두없이 빠르게 팩트만
말씀드려보겠습니다.
꼬옥~ 다이어트 성공해보자구요!

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"요즘 다이어터"분들의
대부분은 무턱대고 방송에서 홍보하는
"유명 연예인 다이어트"를 해보셨을 겁니다.
결과는 어땠나요? 효과를 보셨나요?
대부분 감량은커녕 요요만 오셨죠?
그래서 제가 이번에 준비한 것이
건강도 챙기고 살도 빼는 안전한
연예인 다이어트 비법!!
지금 공개합니다!!

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다이어트를 할 때 가장 피해야 할 것이 무엇일까요?? 맞습니다. 달고 짠 것 [단짠단짠]입니다.
고현정 씨도 다이어트 즉 건강한 감량을 위해서 간을 싱겁게 먹기 위해 많은 노력을 했다고 합니다. 하지만 우리는 일상생활에서 자극적인 것이 너무 많이 노출되어있고 유혹이 너무 많죠? 자극적인 것을 조금 먹어야 스트레스도 가라앉고 참을 수가 있을 텐데 말이죠. 하지만 고현정 씨도 자극적인 맛이 당길 때 이겨낼 수 있었던 방법은 "건강한 재료로 만든 단맛과 짠맛"을 먹었다고 합니다. 정제 소금(일반적인 소금) 대신 함초소금 , 간장의 경우 짠맛이 덜한 국간장, 반대로 단맛이 떙길때엔  정제된 올리고당과 설탕 대신 조청이나 도라지청을 먹었다고 합니다.

 

개그우먼 홍현희 씨의 다이어트 비법은 무엇이었을까요?? 정답은 바로 소스입니다.
다이어트할 때 가장 힘든 것이 생식이 아닌 소스를 꼭 찍어서 많이들 섭취합니다. 또한 그 소스 때문에 다이어트를 실패하는 사람들도 많죠. 다이어트 시기엔 소스, 양념, 국물 등이 다이어트에 최악이라고 합니다. 예시로 구운 치킨은 살이 덜 찌지만 양념치킨 즉 소스가 있는 치킨은 곧바로 살로 가게 되죠. 그리고 홍현희 씨는 소스 러버로 유명한 사람이었죠? 하지만 어떻게  소스를 끊지 않고 감량에 성공했을까요? 그것은 바로 "어린이용 양념"을 섭취했다고 합니다. 달고 짠 소스를 포기하는 대신 건강한 재료로 만든 단짠 소스로 음식을 즐겼다고 합니다. 어린이용 된장, 간장, 소스들은 조금 특별하게 나트륨 함량이 성인용보다 매우 낮으며 합성첨가물 또한 적다고 합니다. 지금 보고 계시는 다이어트분들 중 평소 내가 짜게 음식을 섭취한다면 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 채소를 많이 드시길 권장합니다.

배우 송혜교 씨는 어떤 식으로 16kg 감량에 성공했을까요?
송혜교 씨는 평소 아침 , 점심은 일반식으로 평소처럼 식사하고 저녁에는 "두부"만 섭취하는 일명 원푸드 다이어트를 했다고 합니다. 왜 효과가 있었을까요?? 아침 + 점심에 식사하는 음식은 활동에너지로 소모가 되고 저녁에 먹은 음식은 몸에 저장을 하기 때문에  저녁을 단백질인 두부로 섭취하여 몸에 축적되는 것을 최대한 줄였기 때문입니다.  한 가지 더 말씀드리면 두부는 100g 당 84kcal이며 닭가슴살이나 고구마보다도 칼로리가 적습니다. 보통 원푸드 다이어트는 영양 불균형 때문에 많이들 꺼려하시지만 두부 원푸드 다이어트는 조금 다릅니다. 콩 속의 성분인 " 펩타이드"성분이 기초대사량 저하를 방지해주며 요요로부터 자유롭기까지 합니다.

3명의 연예인들의 공통점이 있었는데요. 바로 아주 간단한 운동인 "걷기"입니다.  고현정 씨는 하루 걷기를 1시 30분~2시간가량 걷기를 했다고 합니다. 홍현희 씨도 자주 한강을 걸었다고 합니다. 한강을 따라 걷다 집으로 갈려고 하니 너무 멀리 와버려서 택시를 타야 할 정도였다고 합니다. 송혜교 씨도 평소 걷는 것을 좋아해서 하루 2시간을 기본으로 걸었다고 대답했다고 하는데요. 하지만 일반인인 저희는 규칙적인 생활이 조금 어렵고 시간도 부족하죠? 괜찮습니다. 단순히 체지방 감량 및 살 빼는 목적이라면 하루 1시간에서 1시간 30분만 걸으시면 충분합니다. 이제부터 "지속적이고 건강한 다이어트" 같이 한번 해보시는 건 어떠세요?

 

그 밖에 건강한다이어트에
도움이되는 글입니다. 참고해주세요.

살 안찌는 체질로 바꾸는 방법	http://m.site.naver.com/120xJ
피자 ,치킨 ㅁㅁ와 함께먹으면 살이 안찌는방법.	http://m.site.naver.com/120xX
요요없이 100일만에 ㅁㅁkg 감량하는방법.	http://m.site.naver.com/120xU